bola mnie

15-01-2012 DT MISKA: Napoje:Kawax2,woda-2,5L,herbata czarnax1 ,roibosx1 Warzywa:Kalafior,brokuł,por,ogórek,pomidor,sałata lodowa Suplementy: Mult.Dr Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31dea64dcea4451587313509acd4a609.png TRENNING: 1. MC z szerokim chwytem 5x 6-8 (ostatnie dwie serie robocze) tempo 311 8*35/37,5/40/42,5 Ciężko już szło pod koniec, [...]

Szefowa,wcięłaś mi się w edycję i wrażenia prysły... %-) Raz jeszcze: TRENNING: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 3x12-15 1*12*15kg/1*12*17,5kg/1*11*20 kg... tu progres jest w czarnej d***e ... dużo powtórzeń...a ja mam kiepską dłoń więc ni chu progresu ... 1b. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnm 3 x12-15 +2x drop 2min przerwy [...]

[...] ciężkich ... jestem osobą strasznie upartą i zawziętą, wiec się wk***iam, przeklinam i inne takie kwiatki ... %-) ale zadowolona jak najbardziej jestem ,a wyszłam stryana i zbolała ...:)) Obliques, przysiad podeślę jutro bo rozpierduchę mam w domu ,i nie ma "wolnej" ściany ...;-) MISKA: Napoje:Kawax5...kurde to taki mój nawyk,woda x2 l [...]

28-03-2013 Poprzedni: http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s25.html 1. szrugsy ze sztangą 6x 4-6 2min 6*25/6*30/6*35/6*40 Przywaliłam dość mocno ciężar, bo fajnie szło ... była moc. 2. szrugsy ze sztangielkami 4x 6-8 90sek przerwy 8*10 kg na rękę /8*12kg na rękę/8*14kg na rękę/8*16kg tu też obciążenie fest %-) problem miałam bardziej z [...]

05-06-2013 TRENING: Poprzedni:http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84%2Fpods.rok_s.50-t895857-s48.html 1.przyciaganie drążka wyciągu dolnego jednorącz 3 x 8/6 30sek przerwy 8*10kg/6*10kg/8*10kg/6*10kg/8*10/6*10kg 8*10kg/6*10kg/8*10kg/6*10kg/8*10/6*10kg 2. wiosło pół-sztangą 4x6-8 na ręke ( 60sek przerwy 8*30kg/8*30kg/8*31,25kg/8*31,25kg [...]

Dzisiaj kolejne bieganie z oponą. Wrażenia - jakbym uczył się biegać. Mam możliwość korzystania z drogi piaskowej z nieskończonej autostrady. 3km pokonane w czasie 19 min 30s - 6:26/km, minęły 3h a mnie bolą mięśnie nóg ale i pośladków, ale ogólnie ból przyjemny - zmęczeniowo/zakwasowy. Po drodze urwała mi się linka, prawie wycedziłem - góra [...]

gorzka czyli mnie uspokoiłaś a juz sie obawiałam ,że moze za duzy ciężar biorę... albo coś zle robię albo ze spalam miesnie dlatego bolą... a teraz nie miewwasz zakwasow?

[...] robic wszystko poprawnie technicznie po terneingu aero 12 minut ale przed silowym byl godzinny aerobik... nie mialam sily dluzej biegać. czuje sie jak stara babcia tak mnie bola miesnie- po schodach sie wtoczylam ledwo niczym kula!!!!! szamka jutrzejsza zaświecily mi sie oczy jak zoabczylam truskawki... kupialm tez bialko truskawkowe olipmu...i [...]

kurva mac,prawie wyzdrowialem ale cos jakby nery mnie bola,jak glowe na dol daje to mnie je.bie z tylu i to bardzo,dzis ide na masaz,niewiem czy zrezygnowac czy isc.z czego moga mnie nery bolec?nic niebralem tylko w ch.uj witaminy c,moze od tego? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-10-15 21:26:13

[...] no i poslodzilam porzadna lyzka cukru kawe. nie daje rady chwilowo inaczej... ale juz czuje,ze chociaz cos sie dzieje ze mna - nie jestem juz takim flakiem:D cale plecy bola od MC wczoraj, ale tak absolutnie cale jak nigdy, brzuch boli po tych smiesznych brzuszkach, za dwa dni klatke poczuje. jakos sie ciezko czuje, wstaje o 7;00, nerwy, [...]

w martwym widzę, że puszczają, ale jak Ci się chce to spójrz na filmik z poprzedniego tygodnia, myślę, że jest poprawa gilotynę skąd nagrac, żeby lepiej było ocenic? w poręczach ani tricepsów nie czuję, ani łokcie mnie nie bolą, co to ten lockout?

[...] sie spodziewac jakis efektow na koniec cyklu. Dobra to teraz wypiska: 1. Czuje ze wiecej by poszlo 2. Myslalem ze bede mial mniejsza moc, ale szlo lekko, szkoda ze kolana bola do teraz 3. Kolega skonczyl przysiady na 80kg to zeby juz nie przekladac razem zrobilismy na 90kg zrobilem 10 powtorzen. 4. Mysle, ze za 2 tygodnie 10kg pojdzie. 5. [...]

[...] mam telefon, wiec bede mogl robic zdjec ile chcecie Trening wczoraj byl udany. Jedynie mam klopot z przyczepieniem 5kg do pasa bo mi zlatuje. I przez to wczoraj mnie stopa bolala. A drazek nadal patologia, technicznie umiem tylko 3 razy sie podciagnac. Wypiska: 1. Poszlo lepiej niz sie spodziewalem 2. Poszlo ciezko. 3. Poszlo tez juz ciezko. [...]

Dzięki clearwater za radę. Tak zrobię pójdę do lekarza. Czyli chirurg ?. A Ty, jak robisz MC i przysady i nie bolą Ciebie żyły/nogi ?. Bo ja już się bałam, że będe musiała zrezygnować z tych ćwiczeń. P.S Jak zaczęłam się interesować swoim zdrowiem, to przeraził mnie fakt, że wcześniej niszczyłam siebie !! i to baaardzo ! SFD zmienia ludzi P.S2 [...]

Mnie nie bola podczas cwiczen,ale kiedys jak dlugo stalam to bolaly,dlatego usunelam operacyjnie,z tym ze wyszly w innych miejscach.idz do chirurga i popros o badanie doplerowskie beda wiedzieli o co chodzi odrazu.Jezeli masz w rodzinie zylaki to na 100%bedziesz miala.Chociaz nie powiedziane ze duzo.Ja mam bardzo duzo,a moja siostra jednego,a niby [...]

[...] 59sek.; 56sek. 1min 22sek.; 1min 20sek.; 1min 12 sek.; 1min 05sek. 1min 23sek.; 1min 02sek.; 1min 03sek. 1min; 1min 06sek.; 1min 02sek. 1.) Wykroki - masakra, nogi i ręce bolały, nogi się pode mną uginały jak z waty; 2.) Swing - czuć ten ciężar 27,5kg nawet jak rozkołyszę sztangielkę to czuję w rękach ten ciężar; 3.) Wiosłowanie na wyciągu [...]

[...] nóg w siedzeniu ( a może być suwnica? )chyba moż ebyć, z tym, że stopy ustawione nisko, na wysokości barków, ale tu też prosze o korektę C2. wznosy z opadu (ja będą bolały plecy to co innego mogę w zamian?) lędźwia cię bolą od tego? D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc ( czy mogę [...]

no, trening był :-D 5 min orbi na rozgrzewkę obwodzik na maszynach przysiady ze sztangą 3x15 10kg/12,5kg/12,5kg (cięęężko ostatnią serię) wyciskanie skos 3x15 12kg/14kg/16kg (z hantlami, ciężar w sumie na dwie łayp) przyciąganie na maszynie do klaty 3x15 20kg/22,5kg/22,5kg prostowanie nóg siedząc 3x15 20kg/22,5kg/25kg wznosy z opadu 3x15 (2 serie [...]

Przy normalnych brzuszkach nie mam tego problemu. Ten problem pojawił się po pierwszym treningu martwego ciągu, po tych brzuszkach ze skłonami z linką i w zasadzie tyle. Zrezygnuje chyba z wiosłowania sztangą, ale po tym mnie plecy nie bolą. Trochę odcinek lędźwiowy mnie po tym boli, ale to chyba normalne. Tak samo jak np. nogi bolą po [...]

kuuva nareście mnie kości (w tej ręce) nie bolą przy prostowaniu ramion ze sztangą. Może w tym miesiącu będę robił podciągania